ویتامین D
-
یک باور غلط در مورد ویتامین D
پرشین خودرو: افراد زیادی روزانه از مکمل ویتامین D استفاده می‌کنند که علاوه‌بر آنکه هیچ فایده‌ای برایشان ندارد، آنها را درمعرض مشکلات سلامتی نیز قرار می‌دهد.
-
مصرف مکمل ویتامین D تقریبا بی‌اثر است
پرشین خودرو: به گفته محققان، مکمل‌های ویتامین D برای افرادی که دارای کمبود این ویتامین نیستند، هیچ منفعت خاصی ندارد. آنها در بررسی‌های خود دریافتند که مکمل‌ها باعث بهبود سلامت استخوان و جلوگیری از شکستگی نمی‌شوند و جای جذب این ویتامین از طریق نور خورشید را نمی‌گیرند.
-
عوارض مصرف بالای ویتامین D
پرشین خودرو: مسمومیت ویتامین D را «هیپِرویتامینوز D» نیز می‌گویند. این عارضه معمولا بر اثر مصرف دوز بالای مکمل‌های ویتامین D ایجاد می‌شود.
-
تاثیر ویتامین D بر دیابت
پرشین خودرو: نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد که سطوح بالا ویتامین D در خون خطر ابتلای فرد به دیابت را به اندازه قابل توجهی کاهش می دهد.
-
سارقان پنهان ویتامین D را بشناسید
پرشین خودرو: هرچه وزن شما بیشتر باشد، به ویتامین D بیشتری نیز نیاز دارید. این به دلیل آن است که اضافه وزن فراهمی زیستی ویتامین D را کاهش می دهد، از این رو بدن در سالم نگه داشتن شما و پیشگیری از بیماری ها با مسیری دشوارتر مواجه می شود.
-
علائم و نشانه های نرمی استخوان
پرشین خودرو: نرمی استخوان به نرم شده و ضعیف شدن استخوان در کودکان گفته می‌شود که معمولاً به‌دلیل کمبود شدید و طولانی ویتامین D اتفاق می‌افتد.
-
ویتامین D در کدام غذاها وجود دارد؟
پرشین خودرو: توجه به مصرف غذاهایی که منابع ویتامین D هستند اهمیت خاصی دارد مخصوصا اگر بیشتر روزهای سال نمی‌توانید از نور خورشید به میزان کافی بهره مند شوید.
-
راه‌های جذب بهتر ویتامین D
پرشین خودرو: مهم ترین راه جذب ویتامین D قرار گرفتن در معرض نور خورشید است . ایستادن روزانه ۲۰ تا ۴۵ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید به دریافت این ویتامین کمک بسیاری می‌کند.