به گزارش «پرشین خودرو»، چربی‌های اضافی؛ مشكلی همیشگی و آزار‌دهنده برای گروه قابل توجهی از مردم، مردمی‌كه روز به روز تحركشان كمتر، رژیم غذایی شان ناسالم‌تر و وزنشان بیشتر می‌شود.

 

در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه‌های مختلف هستند تا بلكه قدری از چربی‌های بدنشان را كم كنند، غافل از اینكه ساده ترین و موثرترین شیوه كاهش این چربی‌های بد شكل تغییر در سیستم سوخت و ساز بدن است كه به وسیله اضافه كردن چند خوراكی ساده به سبد غذایی محقق می‌شود.

 

اگر شما هم جزو افرادی هستید كه وجود چربی‌های اضافی آزارتان می‌دهد این مواد غذایی را مصرف کنید. در ادامه با هفت خوراكی ارزان و چربی سوز آشنا شوید:

زنجبیل

یكی از تركیبات اصلی زنجبیل كپسایسین است، ماده ای كه نه تنها اشتها را كاهش می‌دهد بلكه به هضم عذا هم كمك می‌كند و سوخت و ساز بدن را هم افزایش می‌دهد. كافی است برشی از این گیاه دارویی آرام بخش را به چای و كیك اضافه كنید و از خواص بی‌نظیر آن بهره مند شوید.

بادام

 

 

كالری پایین بادام نقش موثری در كاهش وزن بازی می‌كند، تحقیقات انجام شده روی این مغز جادویی نشان داده است: چربی تك­سیرنشده موجود در بادام علاوه بر اینكه میزان انسولین خون را تنظیم می‌كند در موجب افزایش احساس سیری می‌شود و بدین وسیله حجم غذای مصرفی را در طول روز كاهش می‌دهد.

آووكادو

اگرچه این میوه سبز خامه‌ای سرشار از چربی است؛ ولی نمی‌توان از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن چشم پوشی كرد. مهم‌تر از همه این موارد، بیشتر كالری‌های موجود در آووكادو از دسته چربی‌های تك­سیرنشده هستند كه به میزان سوخت و ساز بدن كمك قابل توجهی می‌كنند.

روغن زیتون

خوردن روغن برای كاهش وزن؟ شاید قدری و دور از ذهن به نظر برسد؛ اما چربی‌های تك­سیرنشده­ای مانند روغن زیتون می‌توانند در سوزاندن كالری‌های بدن نقش داشته باشند. البته شما در شرایطی شاهد تاثیرات مثبت این خوراكی‌ها خواهید بود كه مصرف دیگر انواع چربی مثل كره و خامه را كاهش دهید و روغن زیتون را به مقداری مشخص استفاده كنید.

فلفل‌های تند

 

انواع فلفل‌های تند مثل: فلفل قرمز و هندی كه غذای شما را تندتر می‌كند سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند: اضافه كردن قدری از این فلفل‌ها به غذا تا سه ساعت پس از اتمام آن وعده موجب افزایش ۲۵ درصدی سوخت و ساز بدن می‌شود.

سیر

بوی بد آن را به پای خواص بی‌شمارش بگذارید. سیر نه تنها سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد بلكه میزان لپید موجود در خون را هم كنترل می‌كند. البته این به معنای استفاده بدون حد از سیر نیست، شما می‌توانید هر روز مقداری محدودی سیر به غذایتان اضافه كنید و به سوختن چربی‌های اضافی امید بیشتری داشته باشید.

بروكلی