به گزارش پرشین خودرو به نقل از میزان، هجوم افکار دلایل متفاوتی همچون بالا بودن اضطراب، عدم خواب کافی، مصرف برخی دارو‌ها و یا ابتلا به بیماری‌های خاص، مانند اختلال دوقطبی، دارد. کارشناسان برای کنترل افکار روش‌های گوناگونی ارائه داده‌اند که از آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱- تمرکز روی زمان حال، نه آینده و نه گذشته

برخی از افراد به مواردی که اتفاق نیفتاده و شاید هم هرگز اتفاق نیفتد فکر می‌کنند و برخی دیگر دست از خاطراتی که نمی‌توانند در آن‌ها تغییری ایجاد کنند، برنمی‌دارند. فقط روی زمان حال متمرکز شوید، تا از هجوم افکار گوناگون نجات پیدا کنید.

۲- تنفس عمیق

واکنش‌های فرد نسبت به ترس باعث می‌شود که ضربان قلب و نرخ تنفس او افزایش یابد. این وضعیت زمانی که افکار گوناگون به ذهن هجوم می‌آورد نیز پیش می‌آید. در اینگونه مواقع با انجام دادن تنفس‌های عمیق می‌توانید از اضطراب و در نتیجه هجوم افکار بکاهید.

۳- انحراف ذهن

وقتی افکار خاصی به سراغ‌تان آمد، با انجام دادن کار مورد علاقه‌تان، ذهن‌تان را آرام کنید. بدین ترتیب فکر خود را به سمت موضوعی دیگر منحرف می‌کنید.

۴- ورزش

بررسی‌های گوناگون نشان داده است که فعالیت‌های منظم ورزشی، نه تنها حال جسم بلکه روح و روان را بسیار خوب می‌کنند؛ بنابراین برای کنترل افکار هر روز ورزش کنید. پیاده روی و دویدن آهسته یا ورزش‌های مشابه می‌توانند در این زمینه موثر باشند.

۵- اسانس اسطوخودوس

گیاه اسطوخودوس ویژگی‌های آرام بخشی دارد. محققان متوجه شده‌اند که استشمام اسانس این گیاه می‌تواند ذهن و فعالیت بیش از حد مغز را آرام کند.