به گزارش «پرشین خودرو»، شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که هنگام شب هراسان و غرق در عرق از خواب می پرید در خواب و بیداری سایه هیولای وحشتناکی را دیده اید، از ترس فریاد می کشیدید اما صدایی از دهانتان خارج نمی شد و گویی بدنتان را غل و زنجیر کرده بودند این زمان است که شما گرفتار یک اختلال مشهور به نام بختک شده اید. نام بختك به این دلیل روی این كابوس گذاشته شد كه از گذشته همواره افراد بر این باور بودند كه عجوزه‌ای زشت صورت، شب‌ها بدن جسمانی خود را ترك كرده و روی سینه قربانی خود می‌نشیند. فرد قربانی در چنین حالتی با احساس وحشت و در حالی كه به سختی نفس می‌كشد از خواب بیدار می‌شود، گویی جسمی بزرگ روی سینه‌اش سنگینی می‌كند و قادر به حركت نیست، این باور در بسیاری از فرهنگ‌های دنیا رایج است، در كشور ما هم به این حالت سنگینی و وترس بختك گفته می‌شود. بدون شک کسی نیست که در طول عمر خود کابوس یا خواب وحشتناک ندیده باشد، خواب های ترس آوری مثل به دام افتادن در جایی که راه فراری وجود ندارد، کابوس هایی مثل غرق شدن یا پرت شدن از بلندی که نمی توان فریاد زد. در این وضعیت وقتی بیدار می شوید غرق در عرق هستید و ترس و وحشت همه وجود شما را فرا گرفته است. بختک چه شکلی است؟ در برخی افراد کابوس فقط در ترس و وحشت خلاصه نمی شود بلکه بسیاری از افراد در خواب نمی توانند حرکت کنند یا به عبارتی در خواب فلج می شوند که این موضوع ترس شما را بیشتر می كند. بدتر از همه آن است که گاهی توهم های ترسناک نیز چاشنی این علائم می شود و در این زمان احساس می كنید جسمی مانند سایه یا یک هیولا در تاریکی در حال حرکت است یا به سمت شما می آید ولی ترس و وحشت شما زمانی شدت می یابد كه شما نمی توانید حرکت کنید یا فریاد بزنید اما خوشبختانه همه این ها از علائم خواب است و هیچ آسیبی به شما نمی رسد. بختک یا فلجی در خواب از کجا می آید؟ مرحله ای از خواب رم (REM) نام دارد در این مرحله كه به آن حرکت سریع چشم می گویند، بدن به حالت فلج شناخته شده ای به نام اتونیا رم می رود، این مرحله بخشی از روند طبیعی خواب است که عضله های بزرگ فلج می شوند. یکی از مهم تربن دلایل این فلج شدن آن است که بدن در طول خواب از آسیب هایی که ممکن است در اثر حرکت به وجود آید در امان است. گفتنی است، رم (REM) یک مرحله از خواب است که رویا در آن رخ می دهد و به همین دلیل در صورتی که بدن به حالت بی حسی یا فلجی نرود ممکن است درخواب به رویاهای خود واکنش جسمی یا حرکتی نشان دهد. بختک سراغ چه کسانی می آید؟ در افرادی كه اختلالات خواب دارند ممكن است اختلال فاز رم (REM) اتفاق بیافتد و بی حسی و بی حركتی در این فاز به درستی عمل نكند و این افراد واكنش های شدید فیزیکی مانند رفتارهای خشونتی و عصبی در خواب از خود بروز دهند. برخی عوامل مانند كمبود خواب، عوامل ژنتیكی، استرس یا اضطراب زیاد موجب اختلال در خواب می شوند و برخی عوامل نیز موجب برهم خوردن ساعت خواب بدن می شوند كه از جمله آن می توان اختلال های ذهنی، اختلال دو قطبی، به پشت خوابیدن، حمله هایی كه در خواب اتفاق میفتد، گرفتگی عضلات بدن مانند گرفتگی عضله پا، استفاده از برخی داروها مانند داروهایی كه برای بیش فعالی تجویز می شود و مصرف مواد مخدر اشاره كرد. از شر بختک چگونه خلاص شویم؟ وقتی شما در خواب و بیداری نمی توانید حركت كنید و ترس و وحشت وجود شما را گرفته است، می توانید با برخی روش ها با آن مقابله كنید. 1. سعی كنید آرامش خود را حفظ كنید زمانی كه شما احساس می كنید در خواب فلج شده اید سعی نكنید با تلاش بیشتر برای حركت یا مبارزه با آن از این حالت خلاص شوید زیرا ممكن است حتی با دست و پا زدن و تلاش بیشتر این بی حسی و بقیه علائم تشدید شود و شما بیشتر وحشت كنید در این زمان فقط كافی است نفس عمیق بكشید و به خودتان یادآوری كنید حالتان خوب است. 2.نجات از فلجی و بی حسی زمانی كه خواب بد دیده اید اما در خواب و بیداری هستید و احساس فلجی می كنید می توانید انگشتان خود را تكان دهید یا سعی کنید مشت خود را گره کرده و باز کنید تا از خواب به طور كامل بیدار شوید و از بی حركتی، حس خفگی و فشار در قفسه سینه خلاص شوید. 3.سعی كنید بیدار شوید با یک حرکت یا تکان شدید در بدن حالت فلجی ازبین خواهد رفت ،همچنین وقتی از خواب برخاستید آب سرد بر روی صورت خود بپاشید تا این حالت از شما دور شود. سعی کنید در رختخواب نمانید زیرا شانس آنکه دوباره فلجی در خواب به سراغتان بیاید زیاد است، پس از آن که کمی آرام شدید به رختخواب خود بازگردید زیرا استرس یک عامل بزرگ و مهم در فلجی خواب است و برای آن که این وحشت ها در خواب اتفاق نیفتد افکار استرس زا را قبل از خواب از خود دور کنید.